임신 중 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식
임산부가 먹으면 좋은 음식 고기와 어류 : 식물성 단백질 외에도 동물성 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 고기나 어류를 포함한 다양한 단백질을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 안심하고 먹을 수 있는 신선한 고기와 어류를 선택하고, 반드시 충분히 익혀 섭취해야 합니다. 채소와 과일 : 다양한 종류의 채소와 과일을 섭취하여 필요한 영양소를 다양하게 공급받는 것이 좋습니다. 특히 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부한 색깔이 다양한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 난류 : 난류에는 고단백, 고지질, 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산 등이 풍부하게 들어있어 임신 중에 중요한 영양소를 공급해주는 좋은 음식입니다. 반드시 충분히 익혀 먹어야 합니다. 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 좋은 지방..
2023. 4. 19.