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심리3

완벽주의의 덫

무언가를 시도하지 않는 이유는 게으르거나 의지력이 부족하거나 한심하기 때문이 아니다. 표면적으로는 아무것도 하지 않고 시간을 보내는 것처럼 보일 수 있지만 그렇지 않다. 사실 끊임없는 자책과 완벽주의의 악순환 속에서 한시도 편하지 않다. 완벽주의는 실패하기 마련이다. 완벽주의는 겉으로 보이는 모습에 책임감 있고 믿을 만하며 좋은 성과를 내는 모습으로 나타날 수도 있다. 그러나 이 이미지는 장기적으로 유지하기 어려우며 사실 그 내면엔 고통이 따른다. 장기적으로 보면 중간 지점이 없으며 시작을 잘하든 못하든 과정이나 결과에 기복이 많다. 그렇기 때문에 0이 아니면 100의 이분법적 사고와 가혹한 자기 비난이 늘 함께한다. 완벽해 보이기 위한 마음의 긴장은 항상 존재하는데, 완벽주의는 더 많은 만족을 얻기 위..

2023. 2. 19.

거짓말쟁이 종류

대부분의 사람은 어떤 식으로든 자신에게 이익이 되게끔 거짓말을 한다. 우리들은 어느 시점에서든 거짓말을 해본 경험이 있을 것이다. 사회적으로 불편한 상황을 피하기 위해서든 비난을 피하기 위해서든 상대방의 감정을 보호하기 위해서든 누구나 가끔은 거짓말을 한다. 거짓말쟁이의 유형에 따라 거짓말을 하는 빈도는 다르다. 어떤 사람은 거짓말을 하고 후회하는 반면, 어떤 사람은 거짓말을 할 때 죄책감을 느끼지 않는다. 거짓말쟁이를 일반 거짓말쟁이, 병적 거짓말쟁이(공상허언증), 사이코패스의 세 가지 범주로 분류하고, 각 유형 거짓말쟁이의 차이점을 파악하고 거짓말을 구별하는 방법을 알아보도록 하자. 거짓말을 하는 이유 9가지 보상을 쉽게 얻기 위해 벌을 받지 않기 위해 다른 사람이 처벌받지 않도록 보호하기 위해 신체..

2023. 2. 12.

우울증에 대처하는 방법

우울증에 대처하는 방법이다. 가장 도움이 되는 것은 가장 하기 어려운 일이다. 하지만 어려운 것과 불가능한 것은 차이가 있다. 우울증에서 회복하는 것이 쉽지는 않지만, 우울증을 앓고 있더라도 긍정적인 조치를 매일 취함으로써 이를 통제할 수 있다. 첫 걸음을 내딛는 것은 언제나 어려운 일이지만 이 방법들을 실행하여 우울함의 짙은 안개를 걷어내고 건강하며 희망찬 기분을 다시 느껴보도록 하자. 1. 주변 사람들과의 연락 우울증의 특성상 움츠러들고 고립되는 경향이 있어 가까운 가족이나 친구와도 연락하기 어려울 수 있다. 말을 하기에는 너무 지쳤거나, 자신의 상황이 부끄럽거나, 특정 관계를 소홀히 한 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있다. 그러나 이것은 단지 우울증의 이야기이다. 다른 사람들과 연락을 유지하고 사회 ..

2023. 2. 11.